İş konusunda stresli ve mutsuz musunuz?
Mikro molalar, odaklanmanızı ve enerjinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Toplantılar arasındaki kısa aralar bile çalışanların odaklanmış ve enerji dolu kalmasına yardımcı olabilir.
USA Today’ın yer verdiği habere göre iş yerinde stresi yönetmenin yolu küçük molalardan geçiyor ve haberin detayları şöyle: Gallup’a göre Amerika çalışanlarının yarısından fazlası her gün işte stresli olduklarını söylüyor. Bu nedenle, dünyadaki işgücündeki stres ve tükenmişlik krizini ele almak, her işverenin “Yapılacaklar” listesinin başında yer almalıdır.
Ve bu bir krizdir.
Gallup, Küresel İşgücünün Durumu Raporunda, dünya işgücünün %60’ının işyerinde duygusal olarak kopuk hissettiğini bildirmesi de dahil olmak üzere, şaşırtıcı oranlarda çalışan bağlılığını yitirdiğini ve mutsuz olduğunu tespit etti.
Bir Deloitte araştırmasının gösterdiği gibi, çalışanların %57’sinin refahlarını daha iyi destekleyen bir iş için işlerinden ayrılmayı düşünmeleri şaşırtıcı değil.
Sebepler hem karmaşık hem de tanıdık: insanların “her zaman aktif” olmasının beklendiği küresel bir ekonomi. Ve bunu yapma ayrıcalığına sahip olanlar için evden çalışmak, ev ile iş arasındaki sınırların daha da bulanıklaşması anlamına geliyor.
İyi haber şu ki, günlük hayatımızda kullanabileceğimiz etkili, bilimsel olarak kanıtlanmış bir araç var.
Araştırmalar tutarlı bir şekilde, sıfırlamak ve yeniden şarj etmek için zaman yaratabilirsek, tükenmişliğe yol açan birikmiş stres türünü durdurabileceğimizi gösteriyor.
Kısa molalar çalışanların moralini yükseltebilir ve üretkenliği artırabilir
Ve daha da iyi haber şu ki bunu yapmak çok az zaman alıyor. Yakın tarihli bir North Carolina Eyalet Üniversitesi araştırması, mikro kırılmaların değerini belgeledi.
Araştırmacılar, çalışanların enerjisinin yalnızca beş dakikalık molalardan sonra arttığını buldu. İş hedefleri belirleme ve bunlara ulaşma olasılıkları da aynı şekilde arttı.
Journal of Applied Psychology’de yapılan başka bir çalışma, mikro molalar veren çağrı merkezi çalışanlarının, daha iyi satış performansına dönüşen bir ruh hali artışına sahip olduğunu buldu.
Toplantılar arasındaki kısa aralar bile çalışanların odaklanmış ve enerji dolu kalmasına yardımcı olur. Microsoft’un İnsan Faktörleri Laboratuvarı tarafından sanal yorgunluk üzerine yapılan bir araştırma, planlanmış arka arkaya toplantılar arasında kısa molalar vermenin biriken stresi durdurduğunu ve çalışanların beyinlerine “sıfırlama” şansı verdiğini buldu.
Birçok işyeri ruh sağlığı günleri ve hastalık günleri sunmaktadır. Ancak bir Mental Health America araştırması, çalışanların kısmen damgalanma nedeniyle veya akıl sağlıklarına katılmak için izin aldıkları için cezalandırılacaklarından korktukları için genellikle bunlardan yararlanmak konusunda isteksiz olduklarını gösteriyor. İş akışının dokusuna düzenli molalar vermek, herkesin daha iyi şarj olabilmesine ve meşgul kalabilmesine yardımcı olur.
