Yürümek kadar basit bir şey beyin sağlığınızı korumanın anahtarı olabilir mi? Günlük adım sayınız nedir ve nasıl aktif kalıyorsunuz?
Yürümek Demans Riskinizi %50 Oranında Azaltabilir mi? Bilim Evet Diyor!
Demans riskini %50 oranında azaltabilecek bir ilaç yok—ancak günde 10.000 adım atmak bunu sağlayabilir.
.
.
Yürümenin Demans Riskini Azalttığı: Beyin Sağlığına Doğru Basit Bir Adım
Yürüyüşün Demans Riskini Azalttığı Bildirildi: Harvard Health Letter Raporu Günlük Alışkanlıklarınızı Yeniden Düşünme Şansı Sunuyor (Yazar: Heidi Godman, Yönetici Editör)
6 Eylül 2022’de JAMA Neurology’de yayınlanan çığır açıcı bir çalışma, yürümenin bunama riskini azaltmada en güçlü araçlardan biri olabileceğini ve hiçbir ilacın onun potansiyel etkisiyle karşılaştırılamayacağını ortaya koyuyor.
.
.
Araştırmacılar, en az üç gün boyunca günde 24 saat fitness takip cihazı takan 40 ila 79 yaşlarındaki 78.000’den fazla sağlıklı yetişkinin sağlık ve aktivite verilerini analiz etti. Katılımcılar daha sonra yedi yıl boyunca takip edildi. Bulgular şaşırtıcı:
Günde 9.800 adım (yaklaşık beş mil) yürüyen kişilerin, çok az yürüyenlere kıyasla demans geliştirme olasılığı %51 daha azdı.
Günde sadece 3.800 adım (yaklaşık iki mil) yürüyen kişilerde bile demans riskinde %25’lik bir azalma görüldü.
.
.
Çalışma gözlemsel olsa da ve kesin olarak nedenselliği kanıtlayamasa da, korelasyon günlük alışkanlıklarımızı yeniden düşünmemizi sağlayacak kadar güçlü. Yürümek sadece beyniniz için iyi değil; aynı zamanda daha iyi kalp sağlığı, kanser önleme ve genel refahla da bağlantılı.
Sağlık İçin Hazır mısınız?
Günlük kaç adım atıyorsunuz? Kendinize günde 10.000 adım atma konusunda meydan okuyabilir misiniz? Düşüncelerinizi, ipuçlarınızı veya aktif kalma şeklinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha sağlıklı bir geleceğe doğru adımlar atmak için birbirimize ilham verelim.
.
.
.
New York Business Excellence Topluluğuna katılın ve Liderlik Becerilerinizi Dönüştürün
Liderlik becerilerinizi dönüştürün ve ekibinizin tüm potansiyelini açığa çıkarın.
Bugün NYBE topluluğuna katılın!
Linkedin için: NEW YORK BUSINESS EXCELLENCE
