NeuroscienceNews ‘de yer alan çalışmaya göre Hareketin Demans, İnme ve Ruh Sağlığı Risklerini Azaltma Gücünü Ortaya Çıkarıyor – Yoğun Profesyoneller İçin Bir Uyarı
İş dünyasında, karar vericiler genellikle inovasyon, strateji ve liderliği vurgularlar—peki ya başarının temeli hareketle başlıyorsa? Amerikan Nöroloji Akademisi’nin 77. Yıllık Toplantısı’nda sunulan çığır açıcı bir çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin bunama, felç, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları riskini önemli ölçüde azalttığını, aşırı oturmanın ise artırdığını ortaya koyuyor.
.
Exclusive Luxury Experience For Luxury-loving Businessmen, Bosses, CEOs, Executives And Entrepreneurs… – Click Here
.
Nisan 2025’te Amerikan Nöroloji Akademisi’nin 77. Yıllık Toplantısında sunulması planlanan yeni bir araştırma, orta ila şiddetli fiziksel aktivitenin bunama, felç, anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları geliştirme riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koyuyor. Tersine, uzun süre oturmak bu rahatsızlıkların %5 ila %54 daha yüksek riskiyle bağlantılıdır.
Şanghay’daki Fudan Üniversitesi’nden Dr. Jia-Yi Wu liderliğindeki çalışma, ortalama yaşı 56 olan 73.411 katılımcının verilerini analiz etti. Giyilebilir ivmeölçer cihazları kullanan araştırmacılar, katılımcıların aktivite seviyelerini ve enerji harcamalarını yedi gün boyunca nesnel olarak izledi.
.
.
Önemli Bilgiler
Daha Düşük Hastalık Riski: Daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerine sahip kişilerin bunama, felç, anksiyete, depresyon veya uyku bozuklukları geliştirme olasılığı %14 ila %40 daha düşüktü.
Hareketsiz Davranış Etkisi: Oturarak geçirilen daha fazla zaman hastalık riskini %5 ila %54 oranında artırdı.
Objektif Takip: Çalışmada, doğru ölçümler için giyilebilir cihazlar kullanıldı ve böylece kendi kendine bildirilen aktivite verilerine olan bağımlılık azaltıldı.
🔹 Daha yüksek enerji harcaması hastalık riskini %14 ila %40 oranında azalttı
🔹 Uzun süre oturmak hastalık riskini %54’e kadar artırdı
🔹 Giyilebilir cihazlar aracılığıyla nesnel izleme, kendi kendine bildirilen verilerden daha doğru içgörüler sağladı
Hareket Halindeki Beyniniz: Daha Akıllı Liderliğin Arkasındaki Bilim
İyi yağlanmış bir makine gibi, keskin bir zihnin paslanmayı önlemek için sürekli hareket etmesi gerekir.
Çalışmanın baş yazarı Dr. Jia-Yi Wu’ya göre bulgular açıktır:
“Bu araştırma, beyin sağlığını artırabilecek ve bu hastalıkların görülme sıklığını azaltabilecek değiştirilebilir faktörler olarak fiziksel aktivite ve hareketsiz davranışın rolünü vurgulamaktadır,”
Günümüzün hızlı tempolu kurumsal ortamında, yöneticiler, girişimciler ve profesyoneller genellikle masalarında saatler geçiriyorlar; bu da farkında olmadan bilişsel gerileme ve ruh sağlığı bozuklukları risklerini artırıyor.
.
.
Yönetim Kurulundan Koşu Bandına: Hareket Neden Rekabet Avantajınızdır?
İş hayatında önde kalmak için sürekli ileriye doğru bir ivme gerekir; beyniniz de öyle
Çalışma, orta ila şiddetli fiziksel aktivitenin (tempolu yürüyüş veya hafif ev işi gibi) sağlık risklerini önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.
Daha fazla hareket eden kişilerin günlük ortalama orta ila şiddetli fiziksel aktivite enerji harcaması kilogram başına 1,22 kilojoule iken, bunama geliştirenlerin sadece 0,85’i vardı.
Wu şöyle diyor: “İnsanları bu yaşam tarzı değişikliklerini yapmaya teşvik etmenin gelecekte bu hastalıkların yükünü potansiyel olarak azaltabileceğini düşünmek umut verici.”
.
.
.
Oturmanın Maliyeti: Geleceğinizle mi Ödüyorsunuz?
Hareketsiz bir yaşam tarzı beyniniz için görünmez bir vergidir; bilişsel gerileme ve kaybolan potansiyelle ödersiniz
Diğer taraftan, aşırı oturma doğrudan bu hastalıklardan birine yakalanma riskinin %5 ila %54 oranında artmasıyla bağlantılıydı. Bu, günde 8-12 saatini oturarak, genellikle arka arkaya toplantılarda veya masalarında geçiren profesyoneller için özellikle endişe vericidir.
Wu, “Bazı önceki çalışmalar insanların kendi aktivite seviyelerini bildirmelerine dayanıyordu,” dedi.
“Çok sayıda katılımcımız ve aktivite seviyelerinin nesnel ölçümlerini sağlayan cihazların kullanımıyla, bu sonuçlar risk faktörlerini değerlendirme ve bu hastalıkların gelişimini önlemek için müdahaleler geliştirme konusunda çıkarımlarda bulunacaktır.” Wu, belirtti.
Bilimsel ve Teknolojik Yenilik 2030 – “Beyin Bilimi ve Beyinden Esinlenen Yapay Zeka” Büyük Projesi tarafından finanse edilen çalışma, kurumsal refah ve liderlik performansına nasıl yaklaşmamız gerektiği konusunda büyük bir değişime işaret ediyor.
.
.
.
New York Business Leadership Center’den İş Profesyonelleri İçin 3 Önemli Öneri
1) Hareketi Bir Liderlik Alışkanlığı Haline Getirin
Stratejik düşüncenin iş başarısını yönlendirmesi gibi, günlük hareket de bilişsel keskinliği besler. “Yürüyüş toplantıları” planlayın veya aktiviteyi iş akışınıza entegre etmek için ayakta duran masalar kullanın.
2) Çalışma Ortamınızı Optimize Edin
Hareketsiz bir çalışma alanı enerjinizi ve yaratıcılığınızı tüketir. Uzun oturma sürelerini kısa aktivite patlamalarıyla bölün – her 30 dakikada bir birkaç adım atın, esneyin veya hızlı bir egzersiz seti yapın.
3) Uzun Ömrünüze Yatırım Yapın
En büyük varlığınız zihninizdir. Fiziksel aktiviteyi profesyonel rutininizin pazarlık edilemez bir parçası olarak önceliklendirin – çünkü beyninizi bugün korumak daha keskin, daha etkili bir gelecek sağlar.
Hareket etmeyi iş stratejinizin bir parçası haline mi getiriyorsunuz?
Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın!
Kaynak: NeuroscienceNews.com
Neuroscience News
American Academy of Neurology (AAN)
.
New York Business Excellence Topluluğuna katılın ve Liderlik Becerilerinizi Dönüştürün
Liderlik becerilerinizi dönüştürün ve ekibinizin tüm potansiyelini açığa çıkarın.
Bugün NYBE topluluğuna katılın!
Linkedin için: NEW YORK BUSINESS EXCELLENCE
SİZİ 3 MUHTEŞEM HİZMETİMİZE DAVET EDİYORUZ…
- CEO’lar İçin: – Discover the Secrets—Enroll Now
- MINDSET İçin: – CLICK HERE
- MINDSET ve PLANNER Kampanyası İçin: – Click Here
